熱中症対策
皆様、こんにちは(^_^)/
前橋・高崎・渋川を中心に、群馬で本物の木を使ったナチュラルで快適な家づくりをしている寺島製材所の野村です。
長雨の梅雨が明けてから、一気に連日猛暑に襲われております。
また、長雨の影響からか、野生の動物達も食糧不足からか、人の生活圏内まで出没する事がニュースなどでも騒がれております。
暑さ寒さも彼岸までと言いますが、早く涼しくなってほしいなぁと感じる今日この頃でございます。
さて、この猛暑の中、熱中症等で体調を崩されてしまう方も多いかと思いますので、熱中症対策についてお伝えさせていただきます。
＜水分補給＞
コロナ禍の中、マスク着用による脱水症を防ぐためにも、喉が渇いていなくても、こまめの水分補給が大切です。また、アルコールやコーヒーなどのカフェインを含む飲み物は、利尿作用から飲んだ分以上の水分が体から出て行ってしまうため、スポーツドリンクや麦茶などがおすすめのようです。
更には、就寝中も汗により水分が失われるため、寝る前と起きた後に水分補給をされる事も大切です。
＜塩分補給＞
水分の他に、塩分補給も大切です。過度に摂取する必要はございませんが、日常の食事の中で塩分を含んだ食材を使用していただいたり、梅干しや塩分入りのタブレットなどを水分の他に摂られる事が必要です。
＜生活の中で意識を高める＞
日々の生活の中、意識を高めるだけでも、自然と対策できる事もあります。
気温や湿度を確認したり、日差しを除けてなるべく日陰で行動する。
通気性のよい衣類や冷却グッズを使用するのも、おすすめです。
いずれにしましても、バランスの良い食事やしっかりとした睡眠をとる事が最も大切な対策にもつながると思いますので、暑さに負けない身体づくりをすることを心掛けましょう！
それでは、また来週～(=ﾟωﾟ)ﾉ
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